Thực đơn cho người bị táo bón

0

     Với 1 thực đơn cho người bị táo bón đúng chỉ tiêu, bệnh táo bón có thể dễ dàng được giảm thiểu một cách tối đa, hỗ trợ điều trị rất tốt.

     Cơ thể con người cũng như một bộ máy làm việc theo dây chuyền, một khi những loại thực phẩm đưa vào dạ dày có vấn đề, sẽ kéo thèo tình trạng “thải ra ngoài” bất thường và sinh ra táo bón. Chính vì vậy, để khắc phục tình trạng táo bón, cần phải có một chế độ ăn uống hợp lý và đầy đủ các chất cần thiết.

     Để biết được thực đơn cho người bị táo bón bao gồm những gì, mời bạn đọc theo dõi bài bài chia sẻ của các bác sĩ Bệnh trĩ blog dưới đây.

Tại sao cần một thực đơn cho người bị táo bón

     Táo bón là hiện tượng đi ngoài ra phân khô cứng, vón cục, kích thước to nhỏ khác nhau, phải gồng hoặc rặn mới có thể đẩy phân ra bên ngoài.

     Táo bón là bệnh lý đường tiêu hóa không nguy hiểm nhưng lại là “nguyên cớ” làm phát sinh ra một số bệnh như: nứt kẽ hậu môn, polyp hậu môn trực tràng, bệnh trĩ hoặc viêm nhiễm hậu môn.

Thực đơn cho người bị táo bón

Thực đơn cho người bị táo bón

     Để không gặp phải những biến chứng hậu môn trực tràng nguy hiểm, người bị táo bón nên có một thực đơn ăn uống khoa học và hợp lý.

     Hơn nữa, táo bón là tình trạng rất dễ tái phát, bởi vậy nếu có một thực đơn khoa học, sẽ ngăn ngừa được sự trở lại của táo bón, bảo vệ sức khỏe đường ruột và cơ thể.

     Táo bón có thể được trị khỏi nhanh chóng và dễ dàng nếu người bệnh quan tâm đến chế độ ăn uống của mình.

     Một thực đơn cho người bị táo bón tốt sẽ giúp quá trình đại tiện diễn ra dễ dàng, giảm thiểu áp lực lên thành hậu môn, khắc phục cảm giác khó chịu, đau rát mỗi khi đi vệ sinh cũng như các bệnh hậu môn khác.

Thực đơn cho người bị táo bón

     Những loại thức ăn trị táo bón cần phải có trong thực đơn là:

Các món từ rau

     Rau được biết đến như là một loại thuốc nhuận tràng thiên nhiên, có công dụng trị táo bón rất hiệu quả.

     Trong rau có chứa hàm lượng chất xơ rất cao, khi đi vào đường ruột sẽ có tác dụng làm cho phân xốp, mềm, kích thích quá trình làm việc của dạ dày làm cho việc đi ngoài trở nên dễ dàng, không còn bị táo bón.

Rau quả giúp giảm táo bón hiệu quả

Rau quả giúp giảm táo bón hiệu quả

     Những loại rau củ nên sử dụng trong bữa ăn có thể kể đến là rau mồng tơi, rau đay, rau khoai, rau dền, rau má, đậu bắp, rau diếp cá, súp lơ, củ cải, cà rốt…vì trong những loại rau này chứa nhiều chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa.

     Người bị táo bón có thể làm phong phú bữa ăn của mình bằng cách ăn luân phiên các loại rau trong bữa ăn chính và nấu theo hình thức hầm, nấu canh, luộc, ăn sống đều rất hiệu quả.

Các món ăn lỏng

     Nếu nói đến vấn đề ăn gì dễ đi ngoài thì những món ăn lỏng sẽ giúp người bị táo bón đi ngoài dễ dàng hơn.

     Khi dùng những món ăn lỏng, mềm như súp hoặc cháo thường xuyên trong bữa ăn, sẽ vừa cung cấp một lượng nước cần thiết cho cơ thể, vừa khiến cho việc tiêu hóa không bị quá tải, phân mềm nên dễ đi ra ngoài hơn.

     Người bị táo bón nên tránh ăn những loại thức ăn rắn, cứng, khô mà thay vào đó là súp hoặc cháo.

     Có thể kết hợp nấu thêm nhiều loại rau củ giàu chất xơ trong súp và cháo để thực đơn có tính hiệu quả cao hơn.

     Đặc biệt, mỗi ngày nên bổ sung từ 1,5 – 2 lít nước để cơ thể căng tràn, tươi trẻ, không xảy ra tình trạng hấp thụ ngược nước trong phân gây táo bón.

Ăn bổ sung bắp, sắn, khoa lang

     Thay vì chỉ bổ sung tinh bột cho cơ thể bằng cách ăn cơm, người bị táo bón có thể thay bằng ngô, sắn, khoai lang để bổ sung thêm chất xơ và vitamin cho cơ thể.

     Khoai lang, sắn, bắp là những thực phầm nổi tiếng giàu chất xơ, nhuận tràng và trong dân gian người ta vẫn thường hay dùng để ăn khi bị táo bón.

Bổ sung chất xơ từ khoai lang

Bổ sung chất xơ từ khoai lang

     Khoai sắn không cần chế biến cầu kì, chỉ cần luộc hoặc hấp chung với cơm, dùng ngày 2 bữa sẽ giảm tình trạng táo bón rõ rêt, khoai lang nên rửa sạch ăn cả vỏ là tốt nhất.

=> Bên cạnh việc khắc phục táo bón bằng một thực đơn khoa học, người bệnh cũng cần có sự thay đổi trong thói quen sinh hoạt như:

+  Không gồng rặn khi đi vệ sinh để tránh rách hậu môn và nhiễm trùng.

+  Vận động thường xuyên, không ngồi lâu đứng lâu một chỗ sẽ dễ bị táo bón.

+  Tập thói quen đi đại tiện đúng giờ, không đi lâu hoặc đọc báo và dùng điện thoại khi đại tiện.

     Với những gợi ý về cách xây dựng một thực đơn cho người bị táo bón của các bác sĩ Bệnh trĩ blog trên đây, mỗi người có thể tự thiết kế những món ăn phù hợp với bản thân mình để ngăn ngừa cũng như khác phục táo bón.

     Nếu còn vấn đề gì thắc mắc liên quan đến tình trạng táo bón, bạn đọc có thể click và [khung chat]gặp riêng bác sĩ để được tư vấn cụ thể.

DMCA.com Protection Status

Chia sẽ

Hãy để lại bình luận nếu bạn có thắc mắc nhé

200-125   300-075   210-260   210-060   300-115   100-105   300-101   400-101   300-320   300-070   300-206   200-310   300-135   300-208   810-403   400-050   640-916   642-997   300-209   400-201   200-355   352-001